Carrera y correr en la playa

La carrera es un deporte donde los practicantes están atentos a dos factores: tiempo y velocidad. Mas, cuando es el asunto es salud, la corrida es uno de los ejercicios más recomendados, ayuda a prevenir dolencias cardíacas, ayuda a combatir la osteoporosis y provoca una ganancia de resistencia muscular.

En la parte psicológica los beneficios también son muchos. Practicantes del deporte aseguran que después de correr se sienten con buen humor, menos ansiosos y menos estresados, gracias a la endorfina, la hormona del bienestar.

Entonces, imagine quien tiene la oportunidad de correr en la orilla del mar, con una visual tan maravillosa?!

El beach run, modalidad de carrera practicada en la arena, es ideal para los escenarios de la playa de Pipa. Es interesante porque además de tener el mar como compañero para quien entrena, cambiar el estímulo puede mejorar el desempeño. Además, correr en la arena aumenta el rendimiento físico, pues trabaja mucho más la musculatura en términos de equilibrio y propiocepción (mecanismo involuntario de adaptación a situaciones de estrés muscular).

Sin embargo, a pesar de ser muy atractivo, correr en la playa exige algunos cuidados especiales por la irregularidad del suelo, el aumento de la exigencia muscular e incluso de la exposición solar.

Esté atento a las sugerencias y vamos a correr!

- Elongue: en la arena la exigencia de la musculatura es mayor que en el asfalto, lo ideal es elongar antes y después del entrenamiento.

- Huya de las inclinaciones: ellas pueden causar lesiones en las rodillas. Busque trechos planos para correr.

- El ideal es usar zapatillas: puede parecer extraño o incómodo, pero si usted prefiere correr en la arena dura - cerca del mar -  lo ideal es el uso de zapatillas debido al impacto con el suelo. Pero si su preferencia es ir por la arena blanda, correr descalzo es posible ya que la arena amortigüará sus pasos.

- Use protector solar: En la playa tenemos la incidencia del reflejo de los rayos solares en la arena lo que proporciona una mayor exposición al sol. Por lo tanto, protector solar, gorro y lentes de sol son ítems indispensables.

- Hidrátese: A pesar de la brisa del mar, usted no tendrá sombra y mantenerse hidratado es muy importante.

Por Nathalia Leme. Texto original publicado en la Revista Bora - edición 16 - May / Jun 2016