Conheça os principais benefícios da água de coco

Ainda mais se você puder degustá-la em frente a uma das mais belas praias do Brasil e do mundo. Que a Praia de Pipa é um dos melhores destinos para se viajar, você já sabe. Que a água de coco é uma bebida refrescante e saborosa, também. Mas, você sabe quais os benefícios da água de coco para a saúde ou para que serve água de coco? Confira neste artigo.

Não é atoa que a água de coco é uma das bebidas mais populares do país e com ela é possível fazer, inclusive, inúmeras receitas, desde drinks a sobremesas. Por ser tão popular, o Brasil é o maior produtor do mundo, tendo a região nordeste como a de maior destaque na produção. Apesar disso, quando se trata apenas do fruto, outros países lideram a produção, entre eles Indonésia, Filipinas, Índia e Sri Lanca, respectivamente. Isso porque além de saborosa e popular, sabe-se que água de coco faz bem.

Mas além de degustar aquela água de coco maravilhosa na beira da praia ou da piscina é importante que você saiba quais são os seus principais nutrientes e benefícios, além de questões como a ingestão da bebida na gravidez e por bebês, entre outras. Por isso, continue a leitura.

Saiba quais são os principais nutrientes da água de coco

A água do coco é conhecida por ser rica em nutrientes fundamentais ao bom funcionamento do corpo humano, se ingerida com equilíbrio, obviamente. O líquido possui em sua composição nutricional uma quantidade significativa de sais minerais, como potássio, fósforo, cloro e sódio.

A bebida é composta ainda por vitaminas A, complexo B e C, além de carboidratos, gorduras e proteínas, ou seja, a junção dessa composição resulta em diversos benefícios para o organismo. 

Por isso, só de saber dessa composição, já dá para imaginar que os ganhos para a saúde são muitos. Mas você ainda não está convencido que uma simples água pode fazer tanto? Então confira a descrição das propriedades da água de coco:

Potássio: Trata-se de um mineral fundamental para a manutenção das células, órgãos e tecidos. Desempenha papel essencial na parte cardiovascular, muscular e auxilia no processo digestivo.

Fósforo: Este é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo, perdendo apenas para o cálcio. Juntos, são importantíssimos para a formação dos dentes e dos ossos. O fósforo também participa diretamente na metabolização dos carboidratos e nas funções do sistema nervoso.

Cloro: Constitui os sucos gástricos e pancreáticos, atuando junto às enzimas na digestão dos alimentos. Além disso atua também no equilíbrio do Ph sanguíneo, fator essencial para o bom de todos os órgãos.

Sódio: Trata-se de um mineral fundamental na manutenção das funções vitais do organismo. Além de auxiliar na contração muscular, ainda ajuda a regular o volume de plasma no sangue e na condução dos impulsos nervosos.

Os carboidratos, gorduras e proteínas são os macronutrientes essenciais para a manutenção do organismo e também estão presentes na água de coco. Quando consumidos em equilíbrio, todos devem fazer parte de uma dieta saudável. Já as vitaminas são de suma importância para o sistema imunológico e os órgãos.

Confira 10 benefícios da água de coco

Agora que você já conhece os nutrientes que compõe esse bebida, confira 10 dos principais benefícios da água de coco.

1. Mantém o corpo hidratado;
2. Auxilia na perda de peso;
3. Possui propriedade antienvelhecimento;
4. Ajuda a diminuir o cansaço e o estresse;
5. Auxilia no processo de digestão;
6. Contribui para a manutenção da pressão sob controle;
7. Melhora do funcionamento do cérebro e do sistema nervoso;
8. Desintoxica;
9. Acelera o metabolismo;
10. Ajuda a equilibrar o colesterol.

Essas são apenas as principais. É possível encontrar ainda inúmeras outros. Então, o que você está esperando para começar a incluir essa bebida na sua dieta e nas suas idas à praia? 

Hidrata-se com água de coco

Água de coco não é só sabor, ela também cumpre uma importante função de hidratação. E manter o corpo hidratado é fundamental em qualquer época do ano. Entretanto, muitas pessoas têm dificuldade em ingerir a quantidade recomendada de água por dia, mas, quem resiste a uma água de coco?

Manter a hidratação com água de coco é muito mais fácil, já que a bebida é extremamente saborosa e fácil de encontrar em qualquer lugar no Brasil. Ademais, esta é uma excelente alternativa para fugir dos refrigerantes e dos industrializados, sem abrir mão do paladar.

Por isso, trata-se de uma boa alternativa de hidratação rápida, muito procurada também por esportistas. A explicação é que a água de coco repõe os sais minerais perdidos com a transpiração, além de evitar as temidas cãibras e melhorar o desempenho físico.

Quer se hidratar, mas está preocupado com as calorias da água de coco? Calma! São, em média, apenas 19 calorias a cada 100ml, então, pode consumir sem peso na consciência. Existem até muitas dietas que a incluem, pois acredita-se que água de coco emagrece. Mas lembre-se sempre que o segredo é o equilíbrio e não caia nessas dietas milagrosas, ok?

Bebês podem tomar água de coco?

Você já se perguntou se pode dar água de coco para bebês? Nós trouxemos a resposta. Até os 6 meses de idade é recomendado que a alimentação dos bebês seja feita exclusivamente do leite materno. Isso irá contribuir para que o sistema imunológico se forme corretamente, além de evitar problemas como alergias e/ou indigestões.

Após este período, sim, você pode oferecer água de coco aos bebês, sempre com moderação. Isso porque os benefícios são os mesmos para crianças e adultos, mas, fique alerta: não dê água de coco como uma substituta à água comum. A ingestão de água de coco não substitui a importância vital da água.

Pode consumir água de coco na gravidez?

Mãe saudável, bebê saudável. Logo, agora que você já conhece todos os benefícios da água de coco, não é difícil imaginar a resposta para esta pergunta, não é mesmo?

Sim, água de coco na gravidez é super recomendado.

Além de tudo o que já listamos acima, ela ainda pode ajudar a aliviar os enjoos e as azias, tão comuns neste período. Por ser rica em minerais, ela colabora para uma gestação mais saudável, regulando a pressão arterial e mantendo os níveis de líquido em equilíbrio.

Quer mais um motivo? Por suas propriedades diuréticas, a água de coco ainda é uma excelente aliada na prevenção de infecções urinárias tão presentes na realidade das mulheres.

Como você pode notar, não faltam motivos para consumir uma água de coco fresquinha. Se você busca uma bebida capaz de aliar sabor e saúde, essa é a pedida ideal. Seja no inverno ou no verão, basta um copo desta água para obter todos estes benefícios. Vai viajar com os pequenos?

O Rio Grande do Norte é um dos grandes produtores de água de coco no país, logo, quem vem pra cá encontra o fruto fresquinho e pronto para consumir nas diversas praias da região. Quer coisa melhor do que calor, praia, sombra e água de coco? Tudo isso e muito mais você encontra aqui, em Pipa.